つわり 対策

つわりとは、妊娠初期に多くの妊婦さんが経験するもので、食欲がなくなる、吐き気、だるい、眠気など様々な症状がみられます。
つわりの期間や始まる時期、症状の程度などは、個人差があります。
つわりがない人もいれば、出産ギリギリまでつわりに悩まされる人もいるのです。

妊婦さんの体は、肝臓や腎臓に負担がかかります。
それは、おなかの中にいる赤ちゃんを育てていく必要があるので、代謝や分解作用が高まるために、おこるのです。
その不快な思いは、つわりと大いに関係があります。
そこでツボを刺激することによって、つわりが和らぎます。

いくつか説明していきます。
漢方のツボ療法は、基本的に、肝臓の充血は胃の不調に繋がるといわれています。
「足の三里」というツボがあるのですが、ここが刺激ポイントです。
足の三里とは、足ツボの中でも非常に応用範囲が広く、役に立ちます。
胃に気力がないときなど、生命エネルギーを送り込んでくれるツボなんです。
このツボは、男女問わず知っていて損のないツボでしょう。

三里は、胃、すい臓、腎臓のはたらきを整えるところです。
また、気をさげる効能もあります。
その他に、頭痛や鼻炎などにも効果があります。
胃の器官は、口から入った食事が最初に収まるところです。
そして胃は、大切な内臓のひとつといわれています。
足の三里を刺激することによって､下がっていた胃が上へあがるというくらい､刺激に対して敏感に反応します。
また､食べ過ぎによる胃もたれや､衰えた消化活動を促進する働きもあります。
その他にも胃を丈夫にし、身体を温める効果もあります。
胃酸過多の人は、注意が必要です。

つわりを和らげるために、効果があれば一度お試し下さい。
しかし、妊婦さんにとっては、一番大事にしないといけない時期なので、できれば専門の病院にいってみてもらうほうがよいでしょう。

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つわりというものは、期間や症状など個人差がありますが、だいたい妊娠２ヶ月頃から始まり、４ヶ月頃には終わる場合が多いようです。
妊婦さんのほとんどが、つわりを経験するでしょう。

しかし、つわりの他にも、妊婦さんだけの症状があります。
その症状は「便秘」です。
もともと便秘がちだった人だけでなくて、妊娠中には多くの人にみられやすい症状です。
妊娠中は、流産を予防するために、筋肉の働きを低下させる黄体ホルモンが分泌され、腸の働きも鈍るからだそうです。
妊娠後期には子宮が大きくなって腸を圧迫するので、さらに便がでにくくなる傾向にあります。
便が出ないまま、そのままほったらかしにしておくと、便が固くなり、さらに出にくくなる恐れがあるので、早めの対処が必要でしょう。

そこで、いくつか便秘になりにくいようにするための対策を挙げていきたいと思います。

バランスの良い食事に気を配りましょう。
食物繊維を多く含む、食物の摂取を心がけるようにしましょう。
納豆を食べましょう。
毎朝牛乳もしくは、ヨーグルトを食べましょう。
水分をなるべくとるように心がけましょう。
ウォシュレットを使うと、肛門を刺激することで排便を促します。
適度に体を動かしましょう。

いくつかできそうなものは、ありましたか？
この中で無理をせず、できそうなことからやってみてください。
できれば市販の薬は、使わないほうがいいでしょう。
どうしても無理かなという場合は、かかりつけの医師に相談してみてください。

自分にあった方法で、無理なく、便秘が解消されるといいですね。
そしてこの妊娠が原因でおこる便秘は、出産後には、解消されますので心配はいりません。
・妊娠のつわり中の飲み物

妊娠中のつわりは、ほとんどの妊婦さんが経験するのではないでしょうか？
つわりがひどくて食事ができない人も、水分補給はしっかりしましょう。
水分の摂取は、脱水症状を防ぐうえで、最も重要なの事なのでこまめに行ってくださいね。

そこで、妊娠中の飲み物についてお話したいと思います。
「気持ち悪くて水すら飲めない」と言う人は、においもダメなのかもしれません。
そんな時は、レモンやライムを常備しておき、少し入れるだけで、飲みやすくなります。
一度、お試し下さい。

コーヒーや紅茶が好きな妊婦さんも、いらっしゃると思います。
しかし、飲みすぎては、いけません。
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、神経を興奮させる働きがあります。
１日に２～３杯程度にしておきましょう。

緑茶やウーロン茶にもカフェインが含まれています。
そして、鉄分の吸収を妨げるタンニンが含まれているので、医師から貧血指導を受けている妊婦さんは、なるべく飲まない方がいいでしょう。

ほうじ茶や、麦茶は、比較的カフェインの量が少ないので、安心して飲む事ができます。
しかし、妊娠中は水分を採りすぎると、むくみにつながります。
妊婦さんが1日に摂取できる水分量は、尿量＋５００ｍｌですので、量にすると、だいたい１～２Ｌ程度が目安です。

また冷え性で手足が、かじかんでしまう人には、生姜湯や金柑湯などがオススメです。体がホカホカと温まります。
粉末のものも薬局などに行くと売っていますし、生姜湯の作り方は、生姜を薄くスライスしたもの＋砂糖＋お湯、これだけでできてしまいます。
簡単ですよね。
冬の寒い時期なら、ゆずの皮を少し一緒に入れるともっと香りも楽しめます。

赤ちゃんができると、どうしても体にいいものをと思ってしまいますよね？
体にいいもの探しは、楽しいですよ。

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